¿Cómo evita que los pensamientos pierdan peso sin dietas si todos intentan reducir la dieta a un final mínimo doloroso con un colapso y un nuevo salto en la flecha de la escala? Sin embargo, los nutricionistas y psicólogos están seguros: ¡hay una salida! Y no se debe al estómago, sino a través de ... la cabeza.
Si resuelve el problema de cómo perder sin peso de la dieta, es extremadamente importante establecer la ola correcta de pérdida de peso. No olvide que los kilogramos aburridos que estropean la figura también, y no un enemigo que debe ser intimidado y conducido sobre la fortaleza y continúe temiendo que la cruzará nuevamente. ¿Vale la pena comparar la Guerra Civil si puedes usar las cosas en la política doméstica?
Cómo perder peso sin hacer dieta: errores típicos y esperanzas vacías
Nutrición de baja calificación, deportes regulares, control interminable, pero ... ¡la pregunta aún está abierta! Los kilogramos, tan fácilmente al comienzo del proceso de pérdida de peso, parece que solo son más pesados todos los días, pero por el contrario, por el contrario, el estado de ánimo cae. Nuevamente desde el dolor, la suscripción al Fitness Studio se mueve al fondo del bolsillo, y los asistentes muy dañinos pero creyentes para todas las chicas tristes se atribuyen al menú. Y así, hasta el próximo ataque "Cómo disminuir sin dietas" ...
Este proceso no es solo para la pérdida de peso infinitamente disminuida, sino también para especialistas para la nutrición apropiada. E identifican varios errores en tal comportamiento, en los que probablemente reconocerán los suyos. Y hasta que elimine todos estos errores, no encontrará una respuesta a la pregunta de cómo puede perder rápidamente peso en el hogar sin dietas.
Error 1: Espero un resultado rápido
Una persona que tiene la intención de perder peso inconscientemente espera una recompensa rápida y generosa por su determinación, es decir, espera libras adicionales rápidamente y sin rastro. Pero perder peso no es un juego de juego con una victoria, sino con la capital familiar cocinada: con el mango correcto será suficiente durante mucho tiempo, pero tiene que funcionar mucho. Y si solo está interesado en cómo puede perder peso rápidamente sin dietas, debe prepararse para el hecho de que el peso no permanecerá lejos y pronto regresará.
Error 2: cálculo para un indicador permanente
Después de que hemos decidido perder peso sin dietas en el hogar, lo primero que normalmente hacemos es "empobrecido" y reducir nuestra dieta. ¡Un error típico y grave! Cualquier cambio en el plan de suministro de energía para la "reducción de la satisfacción" conduce a un primer efecto impresionante que proviene de aproximadamente el 10% del sobrepeso. El líquido deja el tejido, el intestino se limpia, las proteínas se excretan, lo que conduce a una pérdida de masa muscular, pero no influye en los "depósitos" de la grasa. Se derriten más tarde, pero sucederá lentamente (si el sobrepeso es grande, puede llevar varios años luchar contra él) y solo si es una nutrición correcta constante.
Nuestro cuerpo es un director gerente fuerte que está acostumbrado a reproducirse para el futuro y, por lo tanto, simplemente no se deshará de sus "tesoros". Por el contrario, después de las primeras pérdidas y especialmente cuando la dieta se empobrece intencionalmente y no se equilibra, el cuerpo comienza a salvar las células que amenazan el hambre, y no solo convertir sus propias reservas de proteínas en grasas desde el exterior.
Error 3: Control de peso continuo
El control del control después de cada comida o durante el entrenamiento es un empleo estándar de todos los que buscan una respuesta, ya que puede disminuir rápidamente sin dietas. La alegría de todos los cientos de gramos "fallecidos" y el drama debido a la intensidad de las pasiones son dignas de la tragedia griega debido a la intensidad de las pasiones. Mientras tanto, el pesaje frecuente da una sensación de control incorrecta y no ayuda a imaginar una imagen real.
El papel se juega a la hora del día en que se pesan, y la fase del ciclo menstrual e incluso la posición de las escalas en el suelo. Por supuesto que tienes que pesar. Sin embargo, los expertos están de acuerdo: eso pesa más de una vez por semana o incluso diez días no tiene sentido, independientemente de si desea perder peso rápidamente o simplemente seguir su cuerpo.
Error 4: Falta de objetivo obvio
A menudo pensamos en cómo perder peso sin dieta, pero casi nunca, por qué lo necesitamos. Extraño, ¿no? Después de todo, cada historia de perder peso tiene un objetivo: volverse hermosa para las vacaciones de Año Nuevo, volver a un vestido de novia para mostrar en la playa en las vacaciones en la playa ... Sin embargo, las tareas para una perspectiva a corto plazo son un cierto punto en el tiempo. Lo que sucederá más tarde, como en una niebla. Y ese es un momento fundamental. Al apuntar a la pérdida de peso sin dietas o con dietas, los psicólogos no recomiendan limitados a un tema o evento.
Es necesario presentar un cambio en la vida en todos los detalles, valientes y cardinales. Perderé peso y me veré muy diferente para siempre. Estaré más seguro de mí mismo, por lo que encontraré un mejor trabajo, inspiraré a mi esposo a la relación con la que siempre he soñado, cambiaré por completo y finalmente entenderé mi cuerpo y viviré en armonía conmigo mismo. Por lo tanto, es necesario formular su deseo de peso, no como el último punto de sufrimiento, sino como una "puerta principal" en una nueva vida.
Cómo perder peso sin hacer dieta: "Contabilidad negra de calorías" y otros trucos
No convertirse en un evento más delgado, pero cambiar su actitud hacia el sobrepeso y aprender a comer es la única forma de perder sin peso.
"Espionaje" constante detrás del peso y el dolor, ya que los kilogramos no se mueven. Y la confianza en la posibilidad de su cuerpo y la capacidad de negociarlo y comprenderlo lo ayudará.
¿Cómo puede perder peso rápidamente y en casa sin dietas? Una tecnología simple pero efectiva: calcule la caloría consumida durante el día. Para contar? Y ahora trataremos con la "contabilidad negra" y somos casi invisibles para los antecedentes generales, pero aún así un déficit presupuestario existente. Tome 500 calorías de su resultado diario, pero no de inmediato, pero gradualmente dentro de una y media a dos semanas.
Buscando formas de perder sin peso de dieta, en realidad soñamos con una existencia saludable de la única manera real. Un buen plan nutricional ayuda a reconstruir el metabolismo que comenzó bajo la influencia de las circunstancias y ha establecido la dieta de tal manera que comemos en el volumen que es realmente necesario sin preservar el cuerpo para mantener el excedente o el trabajo de emergencia. La pérdida de peso rápida no permite ordenar todo de esta manera, primero renunciar a lograr el estrés y luego decepcionar por el regreso de los kilogramos.
Cómo perder peso sin dietas y sentimientos de hambre
No tengas miedo al hambre -Arstando, con una disminución suave en las calorías diarias, es mucho más fácil para usted adaptarse a usted que al comienzo de una dieta. En segundo lugar, las primeras víctimas de su "reforma" deberían ser los carbohidratos rápidos. Eliminar todos los pasteles de la nutrición, comida rápidaY todo lo que se ve con razón como un alimento "pesado".
El secreto es que estos productos causan un fuerte salto de azúcar en la sangre, lo que a su vez conduce a la liberación de insulina y la nueva sensación de hambre. Tomará 3-5 días salir de este círculo vicioso, en el que el hambre es recompensado con muchas calorías vacías que causan un hambre aún mayor (más entrenamiento psicológico). Use este tiempo para introducir productos ricos en fibra en su dieta: la fibra se procesa durante mucho tiempo sin morir de hambre y ofrece una buena limpieza de colon. Y es necesario un sistema digestivo saludable para absorber la calidad de los alimentos y convertirse en exceso. Entonces - Enriquecer la dieta con fibra útil!
Ir al sistema actual de la corriente Para perder peso 5-7 veces al día en pequeñas porciones. Por cierto, es más fácil para ellos notar "pequeños pecados" como el té con tres cucharadas de azúcar por taza o sándwiches casi invisibles entre el desayuno y el almuerzo. Piense en qué mejor tiene que ver con tales "debilidades" para usted y mira la calorie.
Pero hay buenas noticias: si pierde sin una dieta, puede pasar por la famosa regla "no después de seis" a través de sus dedos. Sorprendentemente, causa más daño que beneficios con una dieta fraccionada y equilibrada normal. La mayoría de los dietólogos recomiendan una ligera cena en 2-3 horas de una visita a una almohada: esto mejora el sueño y no hace que el cuerpo decida que se muera de hambre, por lo que necesitan urgentemente ahorrar grasa. Entonces: Después de seis lata y necesito y los necesita¡Pero con atención!
¿La mención del agua en las conversaciones sobre la nutrición correcta se atascó en los dientes? Ya no puede obtenerlo: el agua pura es el componente más importante en respuesta a la cuestión de cómo perder peso sin dieta. Mano en tu corazón, ¿realmente bebes lo suficiente? Incluso si sabemos sobre las ventajas del agua para el metabolismo, muchos de nosotros bebemos que muchos de nosotros encajamos y no obtenemos la norma.
Dos o tres vasos de agua borrachos en una sesión cuando recordaron que no bebieron durante mucho tiempo, extrañamente, no compensaron las necesidades del cuerpo. Pero casi están garantizados para hincharse y una vejiga llena de gente. Tienes que beber agua todo el día¡Pero gradualmente! Si siempre entra en el cuerpo, pero en pequeñas porciones, se beneficia, y si simplemente se bombea, sale tan fácilmente como ocurre.
¿Le gustaría saber cómo perder peso sin dieta? Primero responda la pregunta: "¿Con qué frecuencia un deporte y qué actividad física hay en su vida?" Para no torturar al cuerpo con una dieta extenuante, primero debe influir físicamente en las libras adicionales. No es hora de una sala de fitness: descargue la prensa en casa frente al televisor, vaya a casa a pie, vaya a los pisos y evite el ascensor. La "oficina" puede convertirse en una competencia divertida: deje el auto para el trimestre del trabajo y salga a caminar, vaya a las escaleras mecánicas en el metro.
¿Sueñas con perder peso en casa sin dietas? ¡Escucha Jazz!
Aprenda a escuchar a su cuerpo antes de perder peso sin una dieta. Si quieres comer, come pero no con comida. Si tiene la sensación de que pasas el día y te limitas en la comida, organice un día de ayuno en manzanas, sandía, trigo sarraceno, kéfir, etc.
No extraiga su estado de ánimo: su rendimiento siempre tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y la confianza en sus habilidades. Actúe a los días de trampa consigo mismo: de la mañana a la noche, por ejemplo, puede comer todos sus alimentos dañinos preferidos una vez por semana e invitar a una ligera dieta al día siguiente. Esto ayuda y alivia el estrés y pierde el peso de la dieta.
No solo se muele con los alimentos: las intervenciones cosméticas, incluida la casa, hacen que su cuerpo sea mejor y más atractivo, y todos saben sobre la pérdida de peso y las propiedades curativas del baño. El sistema y la regularidad también son importantes aquí: aumentarán gradualmente el tiempo del baño de vapor, logran los mejores resultados y pueden despegar más rápido sin dietas. Sin embargo, no olvide consultar a un médico debido a la falta de contraindicaciones para este ocio ruso tradicional.
¿De qué otra forma puede perder peso sin dietas? Trate de comer pequeñas porciones de platos pequeños, dispositivos pequeños. Los científicos afirman que estarán mentalmente saturados porque su cerebro percibe tal parte de la percepción ordinaria. También están seguros de que solo hay uno hecho de colores oscuros, especialmente para el azul, "no es -fappetit". Y el acompañamiento es importante para la comida: la música clásica y las improvisaciones de jazz nos ayudan a comer cada vez más para disfrutar de la comida. ¡Apropiado, el desarrollo del gusto en la música y los horizontes es un buen efecto secundario de la pérdida de peso sin dietas!