La mayoría de los métodos de pérdida de peso se basan en prohibiciones, un aumento en la actividad física o instrumentos médicos o aditivos adicionales.
Sin embargo, hay sistemas muy inusuales. Y lo más destacado de ellos es la dieta de Ducan. Esto le permite perder más de 30 kilogramos dependiendo de la duración del curso.
La esencia y los principios
Esta tecnología fue desarrollada por el nutricionista francés Pierre Dukan. En sí mismo, se divide en 4 niveles. Dos de ellos pertenecen a la fase activa del quema de grasa y dos más para consolidar el resultado logrado. Sin llevar a cabo uno de los pasos, la dieta de Ducan perderá su efectividad.
La conclusión es que la nutrición cambia cuando se mueve en el transcurso del curso. Por ejemplo, la dieta Express Ducan comienza con un menú de proteínas. Solo los alimentos de proteínas obligan al cuerpo a procesar depósitos de grasa para obtener la energía requerida para ello. Si se inician estos procesos, es necesario agregar vegetales a la dieta. Gracias a ellos, el cuerpo está saturado de vitaminas útiles y elementos traza.
Reglas de dieta
Reglas nutricionales de nutrición:
- Es necesario comer la menor cantidad de alimentos salados como sea posible.
- Beba al menos 2 litros de agua limpia al día.
- Las ardillas se pueden comer tanto como desee, independientemente del tiempo y la cantidad.
- Es necesario seguir estrictamente todas las reglas y fases de la metodología. De lo contrario, no recibirá el resultado deseado.
- Para calcular correctamente la ingesta diaria de calorías, debe usar la calculadora de peso para la dieta de Dukan.
- La duración de la tecnología depende de cuánto necesite perder peso.
El orden de los pasos
Paso:
- La dieta de Ducan. Esta es la fase más corta, cuyo propósito es acelerar los procesos metabólicos.
- Cambiar. Esta es la fase clave en la que se queman las capas de grasa.
- Fijación. Si se logra el resultado, debe determinarse. El cuerpo comienza a acostumbrarse a un nuevo estado.
- Estabilización. Según un nutricionista, esta fase debe extenderse a la vida hasta el final de una persona. El resultado solo se puede conservar de esta manera.
Antes de comenzar la metodología, debe prepararse. Primero comuníquese con su médico y coloque con él si puede aplicar esta dieta a su cuerpo. Si él dio el bien, puedes comenzar a prepararse. De modo que la primera etapa (ataque) no golpee el cuerpo, es necesario durante 14 días hasta que comience a reducir la cantidad de azúcar y sal. Poco a poco es necesario eliminar los productos horneados y horneados comprados de la dieta. Pueden ser reemplazados por las recetas propuestas para esta tecnología.
pros y contras
Esta tecnología única tiene fortalezas y debilidades.
Ventajas:
- El sobrepeso se va rápidamente en las fases iniciales. Gracias a esto, una persona se fortalece psicológicamente cuando cambia a su objetivo final.
- Una variedad de nutrición.
- La capacidad de atenerse al menú con forma en diferentes condiciones. Un indicador muy importante para las personas que trabajan mucho.
- No hay restricciones de tiempo en las comidas y porciones.
Defectos:
- La dieta contiene una gran cantidad de proteína que sobrecarga el trabajo de los riñones y el hígado.
- El nivel de colesterol dañino en la sangre aumenta.
- Una pequeña cantidad de fibra. Muy a menudo hay problemas con cómo funciona el tracto estomacal.
Menú
El resultado general depende de la corrección del menú de la dieta Ducan para cada día. Mesa con una dieta semanal:
| día laborable | Bote | Menú aproximado |
| Lunes | 1 | Omita en una sartén de 3 huevos, varios trozos de filete de pollo |
| 2 | Queso de grano | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Cazuela hecha de requesón granular y dos huevos | |
| 5 | Pechuga de pollo al horno con ajo y zanahorias | |
| Martes | 1 | Panqueques con requesón, jamón |
| 2 | 5 palitos de cangrejo | |
| 3 | Carne cocida con verduras al vapor | |
| 4 | Yogurt natural | |
| 5 | Filete de salmón horneado con hierbas | |
| Miércoles | 1 | Omle de tres huevos, filetes de pescado blanco |
| 2 | Pastel casero | |
| 3 | Caldo de pollo suave con dos huevos | |
| 4 | Panqueques según la receta a continuación, canela | |
| 5 | Mariscos con hojas de lechuga | |
| Jueves | 1 | Arbusto de salvado con la adición de vainilla |
| 2 | 3 rebanadas de queso sólido, jamón | |
| 3 | Ujeta con pechuga de pollo | |
| 4 | Requesón granular, ardor de vidrio | |
| 5 | Carne de res al vapor con mayonesa en casa | |
| Viernes | 1 | Little Symga, omlet de dos huevos |
| 2 | Un vaso de yogurt natural, un puñado de salvado | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Mayonesa en el hogar, dos huevos cocidos | |
| 5 | Albóndigas de pollo | |
| Sábado | 1 | Dos software, tres piezas de pechuga de pollo frito |
| 2 | 6 palitos de cangrejo | |
| 3 | Filete de pollo cocido | |
| 4 | Queso de cereal con salvado | |
| 5 | Mariscos con hierbas frescas | |
| Domingo | 1 | Queso crema, 2 tostadas |
| 2 | Queso de grano | |
| 3 | Filete de res, caldo de pescado | |
| 4 | Pastel de casa | |
| 5 | Pollo al horno |
En la próxima semana es necesario agregar tantas ensaladas de vegetales proteínas y verduras individuales. Todos los tipos de tratamiento térmico son aceptables.
Lo que es posible e imposible
Cuando hablamos de productos en la dieta de Dukan, están en las etapas del ataque y se permiten además:
- Pollo, pavo, carne de res;
- Mariscos;
- Pescado de mar blanco;
- Schinken, Buzenina;
- Filete de salm y salmón;
- Huevos;
- Productos lácteos (es aconsejable consumir productos bajos en grasa);
- Vegetales (preferiblemente hierbas frescas y frutas de temporada).
No se recomiendan los productos restantes.
Dieta Ducan - Recetas
Sujeto a esta tecnología, hay algunos platos que fueron especialmente desarrollados para esto.
mayonesa
Puede usar la mayonesa no comprada de acuerdo con las reglas. Se desarrolló una salsa especial para esto. Para prepararlo, necesita 2 huevos crudos de yema de huevo, 200 gramos de queso blando, una cucharadita de mostaza, una pizca de sal, una cucharada de aceite de parafina, la misma cantidad de vinagre de manzana y jugo de limón.
Comportamiento:
- Mezcle todos los ingredientes, con la excepción del jugo de limón, el vinagre de manzana y el aceite de parafina en una batidora.
- Batir por 3 minutos.
- Agregue lentamente vinagre, jugo y aceite.
- Batir por 2 minutos. La mayonesa está lista.
Sopa
Para preparar una sopa rápida y abundante, necesita dos huevos, 200 gramos de filete de pollo, cebollas verdes, perejil y eneldo.
Comportamiento:
- Tienes que cocinar caldo de pollo con filete.
- Luego bata dos huevos y agregue a la sopa.
- Viertalo con verduras finamente picadas.
Dieta Ducan: contraindicaciones y efectos secundarios
En tales circunstancias, esta tecnología universal tiene ciertas contraindicaciones:
- Enfermedades de riñón e hígado.
- Problemas con el sistema cardiovascular.
- Mayor presión.
- Enfermedades comunes.
- Problemas con el genitario.
- Gastritis y úlceras.
- Embarazo y lactancia.
Si la tecnología se lleva a cabo correctamente, faltan los efectos secundarios. En casos raros, pueden ocurrir trastornos de la silla, estómago y intestino, pueden ocurrir problemas con el trabajo de los riñones y el hígado.
Nutrición de Dyukan: revisiones y resultados
"No vi una sola metodología mejor que la dieta de Ducan. Antes de comenzar, apenas entendí cómo me apego a ella.
"Y la nutrición de Ducan me ayudó a devolver la figura después del embarazo. No pude eliminar el exceso de peso de una manera clásica. Seleccioné esta técnica en el consejo del dietólogo. Realmente me gustó. Parecía tenerlo realmente. No parecía haber disminuido durante 10 años. Este sistema en sí es difícil. Bajo el próximo estudio, todo es simple.
Salir de la nutrición
El resultado solo se conserva con una serie de medidas. Primero, es necesario organizar un día de proteína cada semana. En segundo lugar, es necesario aumentar la actividad física. Tercero, beba tanta agua pura como sea posible.
La dieta de Ducan es muy efectiva, pero no es adecuada para todos. Use su médico antes de comenzar su implementación. Si han aparecido sensaciones extrañas o dolorosas durante la ejecución, se niegue a llevar a cabo la metodología.