Recientemente, la dieta "favorita" de 7 días se ha vuelto cada vez más popular. Esto se debe principalmente a su eficacia, ya que permite perder hasta 10 kg en una semana. Sin embargo, si decide intentarlo usted mismo, prepárese inmediatamente para el hecho de que no le resultará fácil y se convertirá en una prueba seria para su cuerpo. Para quienes padecen diversas enfermedades crónicas, es mejor no tentar al destino y elegir una dieta menos estricta para no perder la salud al mismo tiempo que tener sobrepeso.
Especialmente las personas con gastritis, colitis, enfermedades renales, hepáticas y cardíacas, trastornos alimentarios y personas con tendencia a comer en exceso emocionalmente deben evitar este método para combatir los kilos de más. Lo ideal es consultar a tu médico antes de seguir esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como sugiere el nombre de la dieta, está diseñada para durar 7 días. Durante este tiempo, no sólo podrá "deshacerse" de los kilos de más, sino también limpiar su cuerpo de toxinas. Sin embargo, si eres propenso al estreñimiento, debes limpiar tus intestinos antes de iniciar la dieta. Para esto no se requiere un enema, basta con tomar un laxante por la noche, luego el primer día (beber) se lavará todo lo que quede en él. Esto ayuda a prevenir el envenenamiento del cuerpo por toxinas de los intestinos (eliminando así los dolores de cabeza y la mala salud) y asegura la absorción más completa de nutrientes y vitaminas.
Si necesitas perder más de 10 kg, con la ayuda de esta dieta reducirás el volumen de tu estómago y te resultará más fácil pasar a una nutrición adecuada para seguir perdiendo peso. La dieta “favorita” durante 7 días se puede repetir a los 3 meses. No se puede repetir la dieta sin un descanso. Si necesitas prolongar la dieta, puedes seguir la Dieta del Séptimo Día durante unos días más.
El principio de la dieta "Favorita" durante 7 días es muy sencillo. El primer, tercer y sexto día de pérdida de peso son días de bebida; En estos días se pueden consumir productos líquidos. El segundo día es un día de verduras (puedes comer tantas verduras y ensaladas como quieras). El cuarto día es el día de la fruta (puedes comer mucha fruta). El quinto día es la proteína (se permiten comer huevos, pollo hervido, el yogur no está prohibido). Y finalmente, el séptimo día es la salida de la dieta. Está prohibido sustituir los productos enumerados en el menú o cambiar las ubicaciones diarias. Sin embargo, esta dieta no tiene restricciones en cuanto al tamaño de las porciones y la cantidad de comidas.
Dieta “Favorita” 7 días – qué alimentos se pueden consumir
En los días de consumo de la dieta "favorita" durante 7 días, la dieta puede consistir en agua, caldo, kéfir, yogures, cócteles depurativos de verduras y frutas, gelatinas, compotas, leche y batidos caseros. Si estás enfocado en obtener los máximos resultados, en este día debes dar preferencia al kéfir y la leche, que tienen un bajo contenido en grasas.
En los días de verduras puedes comer cualquier verdura, pero el invitado bienvenido en tu mesa debe ser el repollo, ya que tiene propiedades “quemagrasas”. Puedes agregar una pequeña cantidad de aceite vegetal a las ensaladas. Las verduras se consumen mejor crudas, cocidas o al horno. El agua y el té sin azúcar tampoco están prohibidos en los días de verdura.
En los días de frutas, puedes comer todas las frutas excepto los plátanos.
La dieta en los días de proteínas debe consistir en claras de huevo, pollo hervido (preferiblemente filete), requesón bajo en grasa, queso, pescado, soja, guisantes, frijoles y nueces.
Dieta “Favorita” 7 días – qué alimentos no se deben consumir
Los días de bebida es mejor evitar el agua dulce y los jugos. Al preparar ensaladas el Día de las Verduras, no debes condimentarlas con mayonesa o crema agria; Es mejor limitarse al aceite vegetal. Durante la dieta también se debe evitar la sal, el azúcar y el alcohol.
Dieta “Favorita” 7 días – ejemplos de menú
Primer día de la dieta.
- Desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- Almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal;
- Merienda - 150 gr. yogur; Cena - 200 gr. leche.
También puedes beber té sin azúcar entre medias.
Segundo día de la dieta.
- Desayuno - 2 tomates;
- Almuerzo: ensalada de repollo fresco, hierbas y pepinos, aderezada con un poco de aceite vegetal;
- Merienda – 2 pepinos; Cena: ensalada de pimientos, hierbas y pepinos.
Tercer día de la dieta.
- Desayuno - 200 gr. batido y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. leche;
- Almuerzo - 150 gr. caldo de pollo sin sal;
- Merienda - 200 gr. kéfir; Cena - 200 gr. leche.
También puedes beber té sin azúcar entre medias.
Cuarto día de la dieta.
- Desayuno - 2 naranjas;
- segundo desayuno: pomelo;
- Almuerzo: plato de frutas con kiwi, manzanas y naranjas;
- merienda: pera y manzana;
- Cena: pomelo.
Quinto día de la dieta.
- Desayuno - 2 huevos;
- segundo desayuno - 200 gr. pescado hervido;
- Almuerzo - 150 gr. pollo hervido y 100 gr. guisantes hervidos;
- Merienda - 100 gr. requesón;
- Cena - 100 gr. queso.
Sexto día de la dieta.
- Desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. jugo de toronja;
- Almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal;
- Merienda - 200 gr. batido;
- Cena - 200 gr. leche.
También puedes beber té sin azúcar entre medias.
Séptimo día (día de interrupción de la dieta)
- Desayuno – 2 huevos y una taza de té verde;
- segundo desayuno: fruta a su discreción;
- Almuerzo: sopa ligera con arroz o trigo sarraceno;
- Merienda: fruta de su elección;
- Cena: ensalada de verduras, sazonada con sal y aliñada con aceite vegetal.
Dieta favorita de 7 días (10 kg en 7 días): consejos y reseñas útiles
A juzgar por las opiniones de las personas que han probado esta dieta, es muy eficaz y, en la mayoría de los casos, realmente ayuda a perder peso. Como cualquier otra dieta, el primer día es la parte más dura. Por lo tanto, no existen restricciones importantes en la ingesta de calorías para él. Sin embargo, dejar los alimentos sólidos todavía puede resultar difícil para algunas personas. Por lo tanto, en las revisiones de la dieta "favorita" de 7 días a menudo se pueden encontrar consejos para limitar la actividad física y rechazar el entrenamiento, si lo hay, en su rutina diaria, ya que la primera dieta se caracteriza por mareos, náuseas y pérdida de fuerza. También se recomienda consumir caldo los días de bebida para no estropear ni alterar la dieta. Otro consejo para los días de bebida es evitar los jugos artificiales y las bebidas azucaradas.
En un día de frutas, debes comer con frecuencia cada 2 o 3 horas para evitar la dolorosa sensación de hambre.
En los días de proteínas, es mejor componer una dieta a base de pollo, pescado, camarones y claras de huevo, ya que comer requesón o yogur puede reducir la eficacia de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta se recomienda beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
Y por último, es muy importante finalizar correctamente la dieta. Después de terminar la dieta "Amada" durante 7 días, definitivamente no debes darte atracones de comida. El desayuno del primer día después de la dieta puede consistir en unos huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera con caldo de verduras o pollo y la cena, una ensalada ligera. Puedes picar fruta durante todo el día.
Como resultado de la dieta "favorita" durante 7 días, la pérdida total de tejido adiposo es de hasta el 2%, pero para consolidar y desarrollar aún más el resultado conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.